Mantenerse físicamente activo, fortalecer los músculos que rodean la articulación y perder peso, si es necesario, son las cosas más importantes que puedes hacer para controlar la artrosis. Algunos factores de riesgo de la artrosis son:
Lesión articular previa: a cualquier edad (incluso de niño o adulto joven).
Ejerce presión sobre las articulaciones (especialmente las que soportan peso, como la cadera y la rodilla) y aumenta la inflamación articular.
El riesgo de padecer artrosis aumenta a medida que se envejece.
La osteoartitris es más común en las mujeres que en los hombres.
La artrosis puede ser hereditaria aunque los estudios no han identificado un gen responsable.
Despúes de una lesión articular, la rehabilitación con ejercicio terapéutico (y la educación del paciente) debe ser la primera linea del tratamiento, independientemente de si necesita cirugía o no.
Es inportante volver a los niveles recomendado de actividad física y mantener fuertes los músculos que rodean la articulación después de una lesión. Si tienes dificultades para aumenar u actividad física u otras tareas físicas relacionadas con tu trabajo o tu ocio habla con un fisioterapeuta sobre ejercicio específicos para facilitar las cosas.
El sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de padecer artrosis ya que suponen un esfuerzo adiccional para las articulaciones y aumenta la inflamación de las mismas. Si es apropiado, perder peso puede ayudar a reducir el riesgo de quee una persona desarrolle artrosis y puede mejorar los síntomas en personas que ya tienen artrosis.
Habla con un fisioterapeuta sobre la elaboración de un programa de entrenamiento individualizado, que puede reducir el riesgo de lesiones de rodila hasta en un 50% y puede ayudar a orevenir la artrosis.
Si ya haces mucho deporte, ponte en contacto con un fisioterapeuta para que te asesore sobre como prevenir las lesiones e incorpore un entrenamiento de fuerza específico para el deporte.
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